Jak zrobić platformę balansową do ćwiczeń?

Jednym z najbardziej wszechstronnych akcesoriów do treningu w domu jest platforma balansowa. Lubisz ćwiczyć w domu i chcesz poprawić równowagę i koordynację poprzez wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za stabilizację prawidłowej postawy? Wykonaj samodzielnie taką platformę i jednocześnie poćwicz swoje umiejętności majsterkowania! W kilku krokach pokażemy Ci jak ją zrobić. Chwyć narzędzia i bierz się do pracy!

Narzędzia:

• Wyrzynarka (np. NanoBlade AdvancedCut 50)
• Brzeszczot do wyrzynarek T 308 BOF
• Szlifierka uniwersalna (np. EasyCurvSander 12)
• Papier ścierny do szlifierki uniwersalnej, ziarnistość 120
• Wiertarko-wkrętarka akumulatorowa (np. EasyDrill 12)
• Zestaw wierteł
• Pogłębiacz

Dodatkowe akcesoria:

• Nożyczki
• Ołówek
• Ochraniacze na uszy
• Ściski stolarskie typu G
• Maska ochronna na twarz
• Gwóźdź
• Szklanka
• Kawałek sznurka
• Calówka
• Okulary ochronne

Materiały:

• 2 deski ze sklejki brzozowej (grubość 18 mm): 1x 600x400mm, 1x 300x300mm
• Taśma antypoślizgowa
• Olej do zaimpregnowania powierzchni
• Wkręty (długość ok. 60mm)

Krok 1.

Na tym etapie będziemy potrzebować szklanki, ołówka oraz drewnianej deski o wymiarach 600x400mm. Narożniki platformy należy zaokrąglić, aby zapewnić jej estetyczne wykończenie. W tym celu przykładamy szklankę do narożników i odrysowujemy jej kształt.

Krok 2.

Mocujemy drewnianą deskę do blatu roboczego za pomocą ścisków stolarskich i następnie za pomocą wyrzynarki z odpowiednim brzeszczotem wycinamy zaokrąglenia.

Krok 3.

W tym kroku będziemy wycinali dwie okrągłe stopki dla naszej platformy balansowej. Będziemy potrzebowali do tego deski w rozmiarze 300x300mm, calówki, ołówka oraz cyrkla lub innego przedmiotu, który pozwoli nam odrysować okrąg. Nasze stopki będą miały kształt półokręgów, tak więc będziemy musieli wyznaczyć środek drewnianej deski i narysować wokół niego okrąg o średnicy 300mm.

Zgodnie z poniższym rysunkiem, od górnej i dolnej krawędzi okręgu odmierz 80mm i zaznacz ten wymiar.

Krok 4. 

Z pomocą wyrzynarki wycinamy dwa półokręgi. Zaczynamy od narożnika deski i prowadzimy narzędzie wzdłuż zaznaczonej linii okręgu. Wycinamy połowę okręgu, zanim zaczniemy ciąć wzdłuż linii prostej. Tak samo postępujemy w przypadku drugiej połówki okręgu.

Krok 5.

Na tym etapie będziemy potrzebowali szlifierki uniwersalnej z papierem o ziarnistości 120 do oszlifowania wszystkich wcześniej wyciętych elementów.

Krok 6.

W kolejnym kroku umieszczamy obie stopki w odpowiednim miejscu na platformie balansowej. Nanosimy wymiary i zaznaczamy je, aby ustalić prawidłową pozycję stopek i otworów na wkręty.

Krok 7.

Stopki będą przykręcane od spodu stopki, dlatego musimy przenieść zaznaczone punkty na drugą stronę deski. Umieszczamy stopkę we właściwej odległości od krawędzi i mocujemy ją za pomocą ścisku stolarskiego. 

Krok 8.

Odwracamy platformę z zamocowaną stopką. Umieszczamy deskę na ławie roboczej w taki sposób, aby stopka zwisała po jednej stronie, a platforma przylegała do powierzchni. Upewniamy się, że element jest prawidłowo zamocowany. Wywiercamy otwory na wkręty w zaznaczonych miejscach i następnie używamy pogłębiacza do pogłębienia otworów.

Krok 9.

Jeżeli udało Ci się wywiercić otwory, pora przykręcić stopki do platformy za pomocą wkrętów 60mm. Po zamocowaniu pierwsze stopki, powtórz krok 7, 8 i 9 dla drugiej stopki. Jeśli chcesz, możesz także polakierować swój nowy sprzęt do ćwiczeń.

Krok 10.

Jeśli chcesz zapewnić sobie lepszą przyczepność, zalecamy zamocować paski samoprzylepnej taśmy antypoślizgowej w odległości 25mm od krawędzi platformy.
Teraz, gdy Twój nowy sprzęt treningowy jest już gotowy, możesz przystąpić do ćwiczeń.